Без чего не будет новых результатов?
Можно увеличивать объём, терпеть, дожимать себя на тренировках. Но рост чаще всего стопорится не из-за слабой формы, а из-за отсутствия элементарной базы. Нужно учиться работать всем телом: ноги, кор, спина, обязательно дыхание
Круто учат во Флоу Роу – это камерная московская студия гребли и функциональных тренировок. Камерность, кстати, здесь играет на руку – у ребят не конвейер, а реально индивидуальный подход с отслеживанием прогресса (через FTP-тесты)
Для спортсменов такие тренировки это:
- сильная база – ОФП без риска травмировать суставы
- качественный перенос навыка в основной вид спорта
- рост выносливости и силы одновременно
Есть классы на гребном тренажере, есть без него, например, кроссфлоу – безопасный аналог кроссфита. Очень рекомендую для разнообразия тренировочного процесса и прокачки ОФП
Чтобы затестить формат, записывайтесь на пробное – стоит 900 руб.
📍 ул. Новослободская, д.3
👉 Пишите напрямую менеджеру – подскажет, как встроить греблю в ваш тренировочный пла
Можно увеличивать объём, терпеть, дожимать себя на тренировках. Но рост чаще всего стопорится не из-за слабой формы, а из-за отсутствия элементарной базы. Нужно учиться работать всем телом: ноги, кор, спина, обязательно дыхание
Круто учат во Флоу Роу – это камерная московская студия гребли и функциональных тренировок. Камерность, кстати, здесь играет на руку – у ребят не конвейер, а реально индивидуальный подход с отслеживанием прогресса (через FTP-тесты)
Для спортсменов такие тренировки это:
- сильная база – ОФП без риска травмировать суставы
- качественный перенос навыка в основной вид спорта
- рост выносливости и силы одновременно
Есть классы на гребном тренажере, есть без него, например, кроссфлоу – безопасный аналог кроссфита. Очень рекомендую для разнообразия тренировочного процесса и прокачки ОФП
Чтобы затестить формат, записывайтесь на пробное – стоит 900 руб.
📍 ул. Новослободская, д.3
👉 Пишите напрямую менеджеру – подскажет, как встроить греблю в ваш тренировочный пла
❤17🔥3👎2✍1🤩1🏆1
🔥Розыгрыш слота на Альфа-Банк Сириус Автодром🏁
Присоединяйтесь, чтобы начать беговой сезон в тёплом Сириусе и поставить личный рекорд. ☀️
Почему стоит участвовать:
🏎 Красивая трасса: участники стартуют внутри Автодрома на гоночном треке и выбегают в Сириус, бегут мимо Олимпийских объектов. Полумарафон с набором высоты 42 метра — один круг.
🏆 Чемпионат России по полумарафону: приезжайте, чтобы увидеть это зрелище, а также смотрите трансляцию на канале Сириус Автодром.
🥇 Дистанции от 2х км до марафона, Детские забеги, а также велогонки.
Для участия в розыгрыше слота:
✅Подпишитесь на @run_sirius и @runtobe
✅Нажмите «Участвую!» под этим постом
Итоги подведём 20 марта. Всем удачи!
Если не хотите ждать, регистрируйтесь уже сейчас с промокодом RUNTB🚀
Присоединяйтесь, чтобы начать беговой сезон в тёплом Сириусе и поставить личный рекорд. ☀️
Почему стоит участвовать:
🏎 Красивая трасса: участники стартуют внутри Автодрома на гоночном треке и выбегают в Сириус, бегут мимо Олимпийских объектов. Полумарафон с набором высоты 42 метра — один круг.
🏆 Чемпионат России по полумарафону: приезжайте, чтобы увидеть это зрелище, а также смотрите трансляцию на канале Сириус Автодром.
🥇 Дистанции от 2х км до марафона, Детские забеги, а также велогонки.
Для участия в розыгрыше слота:
✅Подпишитесь на @run_sirius и @runtobe
✅Нажмите «Участвую!» под этим постом
Итоги подведём 20 марта. Всем удачи!
Если не хотите ждать, регистрируйтесь уже сейчас с промокодом RUNTB🚀
❤6🔥2🙏2🤝2👎1😁1
Полезное для бегунов
🔥Розыгрыш слота на Альфа-Банк Сириус Автодром🏁 Присоединяйтесь, чтобы начать беговой сезон в тёплом Сириусе и поставить личный рекорд. ☀️ Почему стоит участвовать: 🏎 Красивая трасса: участники стартуют внутри Автодрома на гоночном треке и выбегают в Сириус…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👌1
🤟 Ребята, у кого какие планы на май?
Если хочется не просто пробежать очередной старт, а поймать настоящее ощущение бега — с природой, рельефом и дистанцией, на которой можно реально проверить свои силы — вот вариант, к которому точно стоит присмотреться.
16 мая — ЛЕСНОЙ Окуловский полумарафон!
Это трасса по лесной дороге на границе Валдайского заповедника — плотный грунт, хвойный воздух, минимум шума и максимум концентрации на беге. ЛЕСНОЙ — это один из самых атмосферных трейловых стартов весны.
Дистанции:
— 2 км
— 5 км
— 10 км
— 21 км
По организации всё чётко: раздевалки, душевые, камеры хранения, питание, зоны восстановления. Для тех, кто едет из других городов есть трансфер от станции. Кстати, неподалеку есть хорошие гостиницы, если захотите остаться с ночёвкой.
В этом году важная часть ДНК старта — это «добрый билет» — часть средств идёт в кризисный центр «Примирение».
ЛЕСНОЙ — это старт, в котором сходится всё: дистанция, природа, комьюнити и ощущение, ради которого мы вообще бегаем.
Все подробности и полная программа на официальном сайте забега https://forest-run.ru/ и на страничке VK https://vk.com/okulovskiypm
👀 Увидимся на старте!
Если хочется не просто пробежать очередной старт, а поймать настоящее ощущение бега — с природой, рельефом и дистанцией, на которой можно реально проверить свои силы — вот вариант, к которому точно стоит присмотреться.
16 мая — ЛЕСНОЙ Окуловский полумарафон!
Это трасса по лесной дороге на границе Валдайского заповедника — плотный грунт, хвойный воздух, минимум шума и максимум концентрации на беге. ЛЕСНОЙ — это один из самых атмосферных трейловых стартов весны.
Дистанции:
— 2 км
— 5 км
— 10 км
— 21 км
По организации всё чётко: раздевалки, душевые, камеры хранения, питание, зоны восстановления. Для тех, кто едет из других городов есть трансфер от станции. Кстати, неподалеку есть хорошие гостиницы, если захотите остаться с ночёвкой.
В этом году важная часть ДНК старта — это «добрый билет» — часть средств идёт в кризисный центр «Примирение».
ЛЕСНОЙ — это старт, в котором сходится всё: дистанция, природа, комьюнити и ощущение, ради которого мы вообще бегаем.
Все подробности и полная программа на официальном сайте забега https://forest-run.ru/ и на страничке VK https://vk.com/okulovskiypm
👀 Увидимся на старте!
❤7🔥4👌1🤝1
Иногда лучший способ поддержать – просто быть рядом.
А иногда – пробежать
19 апреля в Москве пройдёт благотворительный Онкозабег «Я с тобой» - событие, где спорт становится способом сказать: ты не один.
Это не про рекорды. Это про участие.
В программе – дистанции на любой уровень:
- 5 и 10 км для бегунов
- 2 км скандинавской ходьбы
- детский забег 500 м
- и особенный старт для тех, кто уже победил рак
Пока участники на трассе, в парке будет работать большая фан-зона: музыка, активности, интерактивы и подарки – можно прийти всей семьёй.
Все средства направят на помощь людям с онкологическими заболеваниями и развитие медицинской клоунады – когда поддержка приходит через смех, даже в больничных стенах.
Парк 850-летия Москвы (БЛК Марьино)
19 апреля 2026
Организатор Онкозабега – сеть офтальмологических клиник 3Z, некоммерческая организация ЛенЗдравКлоун при поддержке Департамента спорта Москвы.
Партнеры Онкозабега-2026: 3Z Прогрессивная офтальмология, Erborian, MIXIT, THIM, ZENO, Кидзания, Solgar, Леовит, Ledin клиник, Airo, ScoliOlgaSchool, Funky Toys, Brick Labs, Х5 Group, Остров Мечты, фитнес клуб THEBASEFITNES, Фабрика Природы, Подписные издания, Оптика 3Z, Concept Professional, Альпина Дети, Пакет Х5, Discovery, Радио Шансон, официальный инфопартнер – МСК1.
Если вы уже были – вы знаете, какая там атмосфера.
Если нет – возможно, это тот самый старт, с которого стоит начать.
Регистрируйтесь (http://withyou.run/) и становитесь частью забега!
А иногда – пробежать
19 апреля в Москве пройдёт благотворительный Онкозабег «Я с тобой» - событие, где спорт становится способом сказать: ты не один.
Это не про рекорды. Это про участие.
В программе – дистанции на любой уровень:
- 5 и 10 км для бегунов
- 2 км скандинавской ходьбы
- детский забег 500 м
- и особенный старт для тех, кто уже победил рак
Пока участники на трассе, в парке будет работать большая фан-зона: музыка, активности, интерактивы и подарки – можно прийти всей семьёй.
Все средства направят на помощь людям с онкологическими заболеваниями и развитие медицинской клоунады – когда поддержка приходит через смех, даже в больничных стенах.
Парк 850-летия Москвы (БЛК Марьино)
19 апреля 2026
Организатор Онкозабега – сеть офтальмологических клиник 3Z, некоммерческая организация ЛенЗдравКлоун при поддержке Департамента спорта Москвы.
Партнеры Онкозабега-2026: 3Z Прогрессивная офтальмология, Erborian, MIXIT, THIM, ZENO, Кидзания, Solgar, Леовит, Ledin клиник, Airo, ScoliOlgaSchool, Funky Toys, Brick Labs, Х5 Group, Остров Мечты, фитнес клуб THEBASEFITNES, Фабрика Природы, Подписные издания, Оптика 3Z, Concept Professional, Альпина Дети, Пакет Х5, Discovery, Радио Шансон, официальный инфопартнер – МСК1.
Если вы уже были – вы знаете, какая там атмосфера.
Если нет – возможно, это тот самый старт, с которого стоит начать.
Регистрируйтесь (http://withyou.run/) и становитесь частью забега!
🙏9👍6❤5✍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎵 Хочешь песню про себя или близких?
Ты просто рассказываешь историю — про любовь, друзей, работу или угарный случай — а сервис делает из этого готовый трек.
ПойЗаМеня — ИИ студия, где нейросеть создает хиты!
🎁 Идеально для поздравлений, признаний, розыгрышей и личных треков «про себя».
👉 Переходи по ссылке, напиши свою историю — и через пару минут у тебя будет собственная песня.
Ты просто рассказываешь историю — про любовь, друзей, работу или угарный случай — а сервис делает из этого готовый трек.
ПойЗаМеня — ИИ студия, где нейросеть создает хиты!
• пишет текст по твоей истории
• придумывает музыку и мелодию
• озвучивает песню выбранным голосом: мужским, женским, дуэтом или хором
• настраивает возраст и тембр голоса — от юного и мягкого до взрослого и хрипловатого
• подбирает стиль — лирика, поп, рэп и не только
• создаёт обложку по смыслу песни
🎁 Идеально для поздравлений, признаний, розыгрышей и личных треков «про себя».
👉 Переходи по ссылке, напиши свою историю — и через пару минут у тебя будет собственная песня.
⚡5🔥4❤3✍1👌1🤣1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Рекорд Неделина оказался на неделю».
Сегодня Владимир Никитин установил рекорд России на дистанции 42.2 - 2:08:09
Поздравляем 🎉🎊🎈
А я сегодня скромно закрыл серию Брикс и получил прекрасную медальку)))
Сегодня Владимир Никитин установил рекорд России на дистанции 42.2 - 2:08:09
Поздравляем 🎉🎊🎈
А я сегодня скромно закрыл серию Брикс и получил прекрасную медальку)))
1👍62🔥44❤15😁3👌3🤝1
Есть забавный момент: большинство бегунов могут часами обсуждать тренировки, пульс и планы на старт — но по-настоящему задает настроение на бег именно экипировка.
Когда кроссовки ощущаются «твоими», выйти на тренировку почему-то становится проще.
В этом сезоне особенно много разговоров вокруг adidas Adizero Evo SL — лёгкой и очень живой модели с плавным перекатом. Но интересно, что сейчас вообще сложно выбрать один «главный» бренд:
Hoka создают идеальную амортизацию и комфорт,
On — технологичный минимализм и тренд сезона,
Saucony — тихо выпускают одни из самых сбалансированных моделей,
а Nike продолжают собирать иновационные и универсальные пары на каждый день.
В приложении Lamoda как раз удобно смотреть все эти бренды в одном месте — без бесконечных поисков по разным сайтам и магазинам.
Когда кроссовки ощущаются «твоими», выйти на тренировку почему-то становится проще.
В этом сезоне особенно много разговоров вокруг adidas Adizero Evo SL — лёгкой и очень живой модели с плавным перекатом. Но интересно, что сейчас вообще сложно выбрать один «главный» бренд:
Hoka создают идеальную амортизацию и комфорт,
On — технологичный минимализм и тренд сезона,
Saucony — тихо выпускают одни из самых сбалансированных моделей,
а Nike продолжают собирать иновационные и универсальные пары на каждый день.
В приложении Lamoda как раз удобно смотреть все эти бренды в одном месте — без бесконечных поисков по разным сайтам и магазинам.
❤8🔥2👏1
⚡️ Находка для всех, кто любит спорт и не готов переплачивать.
Канал называется «Кроссовок из Китая», ведёт его Сергей — парень, который реально заказывает и тестирует на себе всё, о чём пишет.
Что там интересного:
🔸 Находит бриллианты за копейки. Например, карбон за 3500 рублей — и он реально работает!
🔸 Сравнивает экипировку. Показывает детали, как, например, в обзорах кроссовок от Li-Ning.
🔸 Следит за распродажами. Рассказывает, когда на Али начинаются крупные скидки, и помогает купить дешевле то, что нужно.
🔸 Экономит ваше время. Все собрано в кратких обзорных постах — читать быстро и удобно.
🔸 Показывает и на YouTube. Если лень читать, Сергея можно смотреть на авторском канале в видеоформате.
🔸 Сам тестирует всю экипировку на соревнованиях, а так же рассказывает нам о всех своих стартах!
Сергей реально показывает плюсы и минусы. Если любите спорт и экономию — загляните, не пожалеете.
Канал называется «Кроссовок из Китая», ведёт его Сергей — парень, который реально заказывает и тестирует на себе всё, о чём пишет.
Что там интересного:
🔸 Находит бриллианты за копейки. Например, карбон за 3500 рублей — и он реально работает!
🔸 Сравнивает экипировку. Показывает детали, как, например, в обзорах кроссовок от Li-Ning.
🔸 Следит за распродажами. Рассказывает, когда на Али начинаются крупные скидки, и помогает купить дешевле то, что нужно.
🔸 Экономит ваше время. Все собрано в кратких обзорных постах — читать быстро и удобно.
🔸 Показывает и на YouTube. Если лень читать, Сергея можно смотреть на авторском канале в видеоформате.
🔸 Сам тестирует всю экипировку на соревнованиях, а так же рассказывает нам о всех своих стартах!
Сергей реально показывает плюсы и минусы. Если любите спорт и экономию — загляните, не пожалеете.
❤9✍4🔥4😁1💯1