Больше полугода назад мы запустили шоу «Открытая голова». В московской студии я встречаюсь с известными учеными и специалистами, настоящими профессионалами своего дела. И я рад видеть результат - вовлеченная публика, заинтересованные гости, найденные ответы на самые важные вопросы.
6 июня, в эту субботу, мы снова увидимся с вами перед тем, как уйти на летние каникулы: https://online.karmalogic.net/open_head
У меня в гостях будет онкоуролог Александр Дзидзария. Поговорим о тестостероне, как он влияет на жизнь. А также - что убивает мужское здоровье и как вовремя распознать рак.
Начало в 19.00 мск - обратите внимание, время было немного изменено.
Сейчас осталось несколько последних свободных мест - спешите приобрести. На первый слот с нейробиологом Василием Ключарёвым все места уже проданы.
Принять участие: https://online.karmalogic.net/open_head
До встречи в студии!
_______________________________
Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2VtzqwnmHha
6 июня, в эту субботу, мы снова увидимся с вами перед тем, как уйти на летние каникулы: https://online.karmalogic.net/open_head
У меня в гостях будет онкоуролог Александр Дзидзария. Поговорим о тестостероне, как он влияет на жизнь. А также - что убивает мужское здоровье и как вовремя распознать рак.
Начало в 19.00 мск - обратите внимание, время было немного изменено.
Сейчас осталось несколько последних свободных мест - спешите приобрести. На первый слот с нейробиологом Василием Ключарёвым все места уже проданы.
Принять участие: https://online.karmalogic.net/open_head
До встречи в студии!
_______________________________
Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2VtzqwnmHha
❤41🔥21👍2
Как мы глупеем от push-уведомлений
Нейробиологи Стэнфордского университета озвучили результаты комплексного исследования кризиса внимания, с которым сталкивается современный человек. Считаю их выводы очень полезными.
Наш мозг эволюционно запрограммирован на сканирование окружающей среды в поисках дофамина – это механизм выживания. Именно его активно используют современные технологии. Уведомления в телефоне, социальных сетях, яркая реклама – все это провоцирует скачки дофамина. Мозг привыкает, и в результате длительные мыслительные процессы даются сложнее. Требуется намного больше энергии для сложных задач.
Так что когда старшее поколение ворчит, что от смартфонов дети глупеют, в этом есть доля правды. Но изолироваться от цифровых технологий не надо – лучше грамотно их использовать.
Прекрасный вариант – проактивный контроль. Например, вам нужно сосредоточиться на чтении или письме – отложите телефон подальше, лучше в другой комнате. Беззвучный режим в определенные часы тоже хороший выход. Также можно выключать уведомления в конкретных приложениях и чатах, оставив только то, что действительно требует вашей быстрой реакции.
Детей важно приучать к чтению книг, решению математических задач, игре в шахматы и т.д. – без телефона, в специально отведенное время. Чтобы в будущем они не потеряли способность к длительной концентрации и глубокому мышлению.
А для восстановления уставшей психики хорошо помогают медитации и здоровый сон.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Нейробиологи Стэнфордского университета озвучили результаты комплексного исследования кризиса внимания, с которым сталкивается современный человек. Считаю их выводы очень полезными.
Наш мозг эволюционно запрограммирован на сканирование окружающей среды в поисках дофамина – это механизм выживания. Именно его активно используют современные технологии. Уведомления в телефоне, социальных сетях, яркая реклама – все это провоцирует скачки дофамина. Мозг привыкает, и в результате длительные мыслительные процессы даются сложнее. Требуется намного больше энергии для сложных задач.
Так что когда старшее поколение ворчит, что от смартфонов дети глупеют, в этом есть доля правды. Но изолироваться от цифровых технологий не надо – лучше грамотно их использовать.
Прекрасный вариант – проактивный контроль. Например, вам нужно сосредоточиться на чтении или письме – отложите телефон подальше, лучше в другой комнате. Беззвучный режим в определенные часы тоже хороший выход. Также можно выключать уведомления в конкретных приложениях и чатах, оставив только то, что действительно требует вашей быстрой реакции.
Детей важно приучать к чтению книг, решению математических задач, игре в шахматы и т.д. – без телефона, в специально отведенное время. Чтобы в будущем они не потеряли способность к длительной концентрации и глубокому мышлению.
А для восстановления уставшей психики хорошо помогают медитации и здоровый сон.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
❤121🙏33👍29
Друзья! Передаю привет из Дагестана с группой Men Only.
Второе путешествие Karmatravel в этом году. Завтра последний день...
Ну и там уже рукой подать до Монголии - 13 июня стартуем, уже со смешанной группой.
Второе путешествие Karmatravel в этом году. Завтра последний день...
Ну и там уже рукой подать до Монголии - 13 июня стартуем, уже со смешанной группой.
🔥162👍55❤36⚡5
Давайте поговорим о сексуальности. Тема, которую важно понимать, а не прятать от себя самих.
Сексуальность — это фундаментальный биологический индикатор, а не просто вопрос продолжения рода или удовольствия. Пока в системе циркулирует энергия либидо, мозг получает сигнал: «Мы активны, мы востребованы, нам нужны ресурсы для жизни».
Тестостерон у мужчин и эстрогены у женщин — мощнейшие эндогенные геронтопротекторы. Это про плотность вашей костной ткани, тонус сосудов, тургор кожи и, что важнее всего, про скорость ваших когнитивных процессов. Как только либидо угасает — неважно, по причине возраста или из-за добровольного подавления — организм включает режим демонтажа. Система решает, что инвестировать в поддержание этого «биологического здания» больше нет смысла.
Окситоцин, который выделяется в моменты близости, является прямым антагонистом кортизола. Он буквально «смывает» последствия дневного стресса, нормализует артериальное давление и запускает процессы регенерации тканей. Это самый дешевый и эффективный способ профилактики сердечно-сосудистых катастроф.
Важно понимать: долголетие питает только гармоничная энергия. Подавленная сексуальность превращается в токсичную психосоматику, которая буквально «съедает» органы малого таза и сосуды. А хаотичная, зависимая сексуальность приводит к нейрохимическому дефолту — выгоранию рецепторов.
Так что зрелая сексуальность — по сути, ваш осознанный контракт со временем.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Сексуальность — это фундаментальный биологический индикатор, а не просто вопрос продолжения рода или удовольствия. Пока в системе циркулирует энергия либидо, мозг получает сигнал: «Мы активны, мы востребованы, нам нужны ресурсы для жизни».
Тестостерон у мужчин и эстрогены у женщин — мощнейшие эндогенные геронтопротекторы. Это про плотность вашей костной ткани, тонус сосудов, тургор кожи и, что важнее всего, про скорость ваших когнитивных процессов. Как только либидо угасает — неважно, по причине возраста или из-за добровольного подавления — организм включает режим демонтажа. Система решает, что инвестировать в поддержание этого «биологического здания» больше нет смысла.
Окситоцин, который выделяется в моменты близости, является прямым антагонистом кортизола. Он буквально «смывает» последствия дневного стресса, нормализует артериальное давление и запускает процессы регенерации тканей. Это самый дешевый и эффективный способ профилактики сердечно-сосудистых катастроф.
Важно понимать: долголетие питает только гармоничная энергия. Подавленная сексуальность превращается в токсичную психосоматику, которая буквально «съедает» органы малого таза и сосуды. А хаотичная, зависимая сексуальность приводит к нейрохимическому дефолту — выгоранию рецепторов.
Так что зрелая сексуальность — по сути, ваш осознанный контракт со временем.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
❤126👍48🔥20🙏8😁3🤔2⚡1😘1
Хроническая усталость может быть вызвана дефицитом витаминов В9 и В12
В исследовании японских ученых подтвердилась прямая связь между общим чувством усталости и нехваткой В9 (фолиевой кислоты) и В12.
Причем дефицит этих элементов влияет по-разному на людей в зависимости от гендера. У женщин больше проявляется в моральной усталости, а у мужчин – в физической.
Вся проблема в несбалансированном питании. Как много людей в наше время успевают следить за правильным рационом? А хроническая усталость сама по себе, конечно, неприятна, но опасность именно в ее последствиях. Организм истощается, возникают проблемы с сердцем и нарушается работа мозга.
Так что дружно идем на обследование и пересматриваем свой рацион. Напомню, что самостоятельно себе прописывать добавки нельзя – это делается только под руководством врача.
Продукты с самым высоким содержанием витамина В12:
Говяжья печень, сардины, атлантическая скумбрия, баранина, дикий лосось, пищевые дрожжи, сыр фета, мясо коров свободного выгула, творог, яйца.
Продукты с самым высоким содержанием фолиевой кислоты:
Говяжья печень, темная листовая зелень, бобовые, спаржа, брокколи, бананы и апельсины.
В исследовании японских ученых подтвердилась прямая связь между общим чувством усталости и нехваткой В9 (фолиевой кислоты) и В12.
Причем дефицит этих элементов влияет по-разному на людей в зависимости от гендера. У женщин больше проявляется в моральной усталости, а у мужчин – в физической.
Вся проблема в несбалансированном питании. Как много людей в наше время успевают следить за правильным рационом? А хроническая усталость сама по себе, конечно, неприятна, но опасность именно в ее последствиях. Организм истощается, возникают проблемы с сердцем и нарушается работа мозга.
Так что дружно идем на обследование и пересматриваем свой рацион. Напомню, что самостоятельно себе прописывать добавки нельзя – это делается только под руководством врача.
Продукты с самым высоким содержанием витамина В12:
Говяжья печень, сардины, атлантическая скумбрия, баранина, дикий лосось, пищевые дрожжи, сыр фета, мясо коров свободного выгула, творог, яйца.
Продукты с самым высоким содержанием фолиевой кислоты:
Говяжья печень, темная листовая зелень, бобовые, спаржа, брокколи, бананы и апельсины.
❤115👍29👌26
Друзья, жду ваши вопросы.
Правила все те же: через час администраторы выключат комментарии. Рандомно выберем с командой некоторые из ваших обращений, на которые я отвечу.
Правила все те же: через час администраторы выключат комментарии. Рандомно выберем с командой некоторые из ваших обращений, на которые я отвечу.
❤52👍16
После окончания неудачного романа или брака нужно побыть одной для того, чтобы провести ревизию своей родовой программы. Она ведь не приговор, ее можно исправить. Ее нужно исправить! Иначе следующая любовь пойдет по тому же дурацкому сценарию.
Для начала успокойтесь. Новый мужчина войдет в вашу жизнь, только если она будет гладким озером Комо. Потому что мужчины в нашем турбулентном мире войну имеют в избытке. Еще один стресс в вашем лице им не нужен. Им нужно озеро Комо, куда можно приехать и сказать «Уф!». Так что успокойтесь и станьте таким озером, а не еще одной зоной военных действий.
…И не пугайте близкой перспективой обременений и обязательств. Мужчина такого боится, поэтому женщине очень трудно наложить на него обязательства. Зато он легко сам их на себя накладывает и в них запутывается: когда пытается удержать женщину, когда просит родить ему ребенка.
Поэтому не давите, не форсируйте события. Мужчина все сделает сам. Если обнаружит, что в вашем озере – живая вода, которая мотивирует на великие свершения.
Вы добьетесь такого эффекта своей королевской осанкой, а не бесконечным «Давай! Давай!». За время отдыха от предыдущего романа вы должны стать такой, чтобы мужчина сам подпрыгивал, вставал на цыпочки, левитировал, стараясь дотянуться до вашего мира. А не открывал дверь гостиничного номера в трениках, дыша духами, туманами и чесноком.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
Для начала успокойтесь. Новый мужчина войдет в вашу жизнь, только если она будет гладким озером Комо. Потому что мужчины в нашем турбулентном мире войну имеют в избытке. Еще один стресс в вашем лице им не нужен. Им нужно озеро Комо, куда можно приехать и сказать «Уф!». Так что успокойтесь и станьте таким озером, а не еще одной зоной военных действий.
…И не пугайте близкой перспективой обременений и обязательств. Мужчина такого боится, поэтому женщине очень трудно наложить на него обязательства. Зато он легко сам их на себя накладывает и в них запутывается: когда пытается удержать женщину, когда просит родить ему ребенка.
Поэтому не давите, не форсируйте события. Мужчина все сделает сам. Если обнаружит, что в вашем озере – живая вода, которая мотивирует на великие свершения.
Вы добьетесь такого эффекта своей королевской осанкой, а не бесконечным «Давай! Давай!». За время отдыха от предыдущего романа вы должны стать такой, чтобы мужчина сам подпрыгивал, вставал на цыпочки, левитировал, стараясь дотянуться до вашего мира. А не открывал дверь гостиничного номера в трениках, дыша духами, туманами и чесноком.
__________________________________
Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov
1❤157😁42💯34🔥15🤩10
Что для вас — основной фактор стресса?
Anonymous Poll
14%
Работа/учеба
24%
Отношения с людьми (конфликты, токсичность, расставание и т.д.)
27%
Неопределенность/нестабильность
18%
Финансовые трудности
6%
Проблемы со здоровьем/сном
1%
Социальное давление
5%
Одиночество, отсутствие общения и поддержки
5%
Тяжелые воспоминания из прошлого
❤33
Музыка может выводить из комы: исследование нейробиологов
Друзья, мы не раз обсуждали, как музыка влияет на мозг. Но одно из исследований на эту тему может даже поразить. Китайские ученые уже давно доказали, что музыка улучшает состояние человека в коме.
В этом эксперименте пациентов разделили на три группы.
Первым оказывали стандартный уход (медикаменты и физиотерапия). Их состояние никак не менялось.
Второй группе давали слушать записи с голосами близких. Это дало результат, но небольшой и кратковременный.
Ну а третьей – песни, которые были эмоционально значимы для них еще до травмы, встроенные в специальную музыкальную канву. И эта группа музыкальной терапии показала выдающиеся результаты.
Ученые зафиксировали у них улучшение всех показателей вегетативной нервной системы, а также восстановление структуры белого вещества в стволе мозга и таламусе – центрах, отвечающих за пробуждение и бодрствование. Некоторые пациенты начали приходить в ясное сознание.
Если музыка улучшает состояние мозга даже пациентов в коме, то что уж говорить про нас.
Друзья, мы не раз обсуждали, как музыка влияет на мозг. Но одно из исследований на эту тему может даже поразить. Китайские ученые уже давно доказали, что музыка улучшает состояние человека в коме.
В этом эксперименте пациентов разделили на три группы.
Первым оказывали стандартный уход (медикаменты и физиотерапия). Их состояние никак не менялось.
Второй группе давали слушать записи с голосами близких. Это дало результат, но небольшой и кратковременный.
Ну а третьей – песни, которые были эмоционально значимы для них еще до травмы, встроенные в специальную музыкальную канву. И эта группа музыкальной терапии показала выдающиеся результаты.
Ученые зафиксировали у них улучшение всех показателей вегетативной нервной системы, а также восстановление структуры белого вещества в стволе мозга и таламусе – центрах, отвечающих за пробуждение и бодрствование. Некоторые пациенты начали приходить в ясное сознание.
Если музыка улучшает состояние мозга даже пациентов в коме, то что уж говорить про нас.
🔥104❤19🙏17
Моя книга «KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии» вошла в Топ-100 самых продаваемых книг издательства Эксмо за месяц.
Из послесловия:
«Признаюсь честно: писать эту книгу было немного страшновато. Все-таки я — мужчина, а взялся рассуждать на тему женской энергии. Век-то на дворе чувствительный. Вдруг меня воспримут как очередного персонажа с Y-хромосомой, который учит женщин, как им "правильно" жить, чувствовать и вдохновлять мужчин? Не самая выигрышная роль.
Но я все же решился. Потому что не поучал, а исследовал. Я собрал новые научные данные из области нейропсихологии, эволюции и психологии. Привел примеры из собственной практики психотерапевта и коуча. Пообщался с коллегами — психологами, сексологами, телесными терапевтами. Слушал и записывал. Моей задачей было не диктовать "свои" правила, а показать, что происходит с женской энергией в современном мире и как улучшить ситуацию для каждой женщины. Словом, я сделал все, чтобы эта книга стала не набором умных слов, а рабочим инструментом.»
Ваш Алексей Ситников
Из послесловия:
«Признаюсь честно: писать эту книгу было немного страшновато. Все-таки я — мужчина, а взялся рассуждать на тему женской энергии. Век-то на дворе чувствительный. Вдруг меня воспримут как очередного персонажа с Y-хромосомой, который учит женщин, как им "правильно" жить, чувствовать и вдохновлять мужчин? Не самая выигрышная роль.
Но я все же решился. Потому что не поучал, а исследовал. Я собрал новые научные данные из области нейропсихологии, эволюции и психологии. Привел примеры из собственной практики психотерапевта и коуча. Пообщался с коллегами — психологами, сексологами, телесными терапевтами. Слушал и записывал. Моей задачей было не диктовать "свои" правила, а показать, что происходит с женской энергией в современном мире и как улучшить ситуацию для каждой женщины. Словом, я сделал все, чтобы эта книга стала не набором умных слов, а рабочим инструментом.»
Ваш Алексей Ситников
1❤139🔥46
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Безответственная форма потребления пищи
Гость нового выпуска шоу «Открытая голова» — Сергей Вялов, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, руководитель гастроцентра Института пластической хирургии. Человек, который знает о ЖКТ все.
Сегодня в формате живого диалога мы разберем, почему микрофлора кишечника — это фундамент здоровья, и как пищевые привычки могут укреплять и разрушать его.
Обсудим, почему многие люди годами не могут похудеть и какие ошибки в диете встречаются чаще всего. Разберем мифы о питании, чем на самом деле опасен сахар и как нужно строить свой рацион.
Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
Гость нового выпуска шоу «Открытая голова» — Сергей Вялов, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, руководитель гастроцентра Института пластической хирургии. Человек, который знает о ЖКТ все.
Сегодня в формате живого диалога мы разберем, почему микрофлора кишечника — это фундамент здоровья, и как пищевые привычки могут укреплять и разрушать его.
Обсудим, почему многие люди годами не могут похудеть и какие ошибки в диете встречаются чаще всего. Разберем мифы о питании, чем на самом деле опасен сахар и как нужно строить свой рацион.
Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
👍31❤19🔥10