⚡️ Стретчинг бодрит лучше, чем кофе

Испытываете упадок сил в середине дня? Растяжка поможет быстрее, чем бариста, который взбивает для вас любимый латте.

🖤 5-7 минут стретчинга улучшают кровообращение и приток кислорода ко всем органам и тканям, включая мозг.

Стретчинг – шикарная и полезная альтернатива кофеину 💯

⚡️ Худеют ли с помощью растяжки?

Да и ещё раз да!

Регулярные занятия стретчингом активизируют работу обмена веществ. Это чрезвычайно важно, поскольку чем лучше метаболизм, тем быстрее идёт процесс похудения.

Но как понять, что растяжка вам подходит больше, чем другие занятия спортом?

🖤Стретчинг идеален для вас, если вы

✅ не кайфуете от перетаскивания железа в спортзале
✅ слишком быстро устаёте от интенсивных тренировок
✅ хотите скинуть вес налегке, не издеваясь над своим телом
✅ устали начинать и бросать спорт и наконец хотите заниматься в удовольствие
✅ не хотите зависеть от расписания работы спортзалов, фитнес-студий и пр.
✅ не готовы тратиться на дополнительную амуницию/тренажёры/приборы

Будни владельцев оффлайн студий, залов, качалок и пр. 😄

Доброго бодрого утра и изумительного дня, дорогие! 🖤

🤗 5-7 минут каждое утро

Выполняй этот сет от наших блестящих тренеров и ты будешь порхать целый день!
Не благодари 😏

⚡️ Только ли зарядка?

Да, этот сет идеален для утра, для пробуждения, для приведения тела в тонус.

Но ещё его можно выполнять в качестве разминки (при хорошей физической форме) в течение всего дня.

Или же завершать этим сетом свой день, если делать его в неторопливом темпе. А в качестве окончания выполнить парочку дыхательных практик.

Решать только вам, дорогие ❤️

🤯 Интересный факт

Но чур я вам ничего не говорила 🤫

Вино помогает упростить выполнение упражнений на растяжку👻

Спорт и алкоголь — «вещи несовместные, как гений и злодейство», думают (и по большому счёту правильно делают) тренеры старой формации.

Поймите меня верно: я голосую против походов в зал на следующий день после вечеринки или дегустации всех новых коктейлей в любимом баре.

Но! Умеренная доза, около бокала вина, способна отключить ваши любящие всё контролировать лобные доли и дать телу понять, что всё безопасно.

🖤Настоятельная рекомендация:

никаких домашних экспериментов с «шардоне, шираз, шпагат»!

Выполнять «трюк» можно только под присмотром профессионалов, изучая свои ощущения в мышцах при наличии максимум 0,21–0,3 промилле.

На кого-то пирожки, а на меня вчера — пачка зефира 😈🙃😀

А на вас, дорогие, кто нападает?

Доброго пятничного утра вам 🖤

👍 Против головной боли

Этот своеобразный массаж раскрывает носовую пазуху и стимулирует ветви нерва, которые отвечают за головную боль.

Пробуйте, дорогие! Это точно лучше всякой химии 💯

⚡️ И снова мультики

Классный сет, который в пятницу после работы прям самое оно.

А ещё его можно по утрам прямо в постели выполнять.

То есть классная вещь на все случаи жизни. Да ещё и весьма и весьма наглядная 😇

⚡️ Совет для эффективной растяжки
⠀
Правильное дыхание — наше всё!

Многие действительно недооценивают и не прислушиваются, чем замедляют свои результаты.

Медленный вдох и медленный выдох во время усилия, помогаем мышцам растянуться и удлиниться с помощью спокойного непрерывистого дыхания.
⠀
Обязательно при следующей тренировке сделайте на этом акцент! 😇

С любовью и заботой
ваша Катя 😘

Не пропускаем тренировки ни при каких обстоятельствах! 😍

Продуктивных всем выходных ❤️

👍 Спина и пресс

Да-да, вот так вот всё в одном флаконе, как говорится😉

Восточное упражнение, которое и спину, и талию, и ноги, и живот приведёт в правильный тонус.

❤️ Несём радость близким и любимым

Не только радость, но и пользу конечно же!

Почему бы в эти выходные своим дорогим людям время не уделить?Помассировать аккуратно плечи, шею, затылок. Только максимально аккуратно, пожалуйста! Без лишних усилий и рывков.

Помогите близким избавиться от зажимов, "задеревенелости" мышц, да и просто плохого настроения 😇

Надеюсь, что и они вам приятным массажем ответят 😊

🔥 Здоровья для...

Завтра многие из нас будут отмечать праздник Светлой Пасхи и наверняка готовить что-нибудь вкусненькое для своих семей.

Хочу напомнить вам, что специи могут не только приятные вкусовые нюансы вашим блюдам добавить, но и принести настоящую пользу:
⠀
🖤Мускатный орех прекрасно тонизирует и снимает усталость.
⠀
🖤Гвоздика полезна пожилым людям, она помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память. Обладает также противовоспалительным эффектом.
⠀
🖤Шафран в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.
⠀
🖤Корица укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.
⠀
🖤Кардамон стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию.

Единственное, о чём прошу: воздержитесь от покупки специй из открытых контейнеров 😇

Яркого весеннего воскресенья и Светлой Пасхи, дорогие! ❤️

⚡️ Ленивый стретчинг выходного дня

Вообще, потянутся прям в кровати — это отличный вариант начала любого дня. И об этом мы уже неоднократно говорили🙂

Ленитесь по выходным, дорогие, тянитесь в постели, ешьте вкусное, неторопливо гуляйте, балуйте себя, любите ❤️

🤩 Техника быстрого засыпания

Не я же одна иногда в постели без сна лежу и пытаюсь считать овечек?

Нашла для вас в интернете вот такую интересную технику ⬆️

Я пока не пробовала, но кое-кто из наших тренеров уже её применял. Говорят, вполне рабочая штука.

Пробуем и наслаждаемся глубоким здоровым сном 😴

⚡️ Аппетитные формы

Дорогие, как вы думаете, пара-тройка-десятка дополнительных килограмм мешают заниматься растяжкой?

Спойлер: нет!

🖤По наших наблюдениям у девочек с лишним весом мышцы эластичнее.

Они зачастую приходят в первый раз на занятия и, неожиданно для себя, с первого раза садятся на шпагат. Ох и удивляют они всех вокруг!

✅ Жёсткость связок при полноте скорее исключение, чем правило.

У полных людей ограниченная подвижность возникает именно из-за избыточного веса (буквально, избытка тела), а не из-за жёсткости каких-то/всех «составляющих» опорно-двигательного аппарата.

Какие ещё мифы-отговорки-отмазки разобрать?😇
Пишите в комментариях 🖤

А вы когда-нибудь задумывались, что видит ваша еда, катаясь в микроволновке? 😉😀

Доброго утра и недели, полной интересных открытий, дорогие! ❤️

🤩 Идеальная осанка

Чтобы спинка была ровной и здоровой. И никаких вдовьих горбиков, вторых подбородков и плечей, поднятых к ушам 😇

👍 Усиливаем одну из самых уязвимых частей тела

Именно ноги и стопы принимают на себя основные нагрузки при движении.

Поэтому важно помочь им быть сильными и что очень важно для голеностопа — развивать его гибкость! 😍