Это про опыт, который мы имеем, который привел нас в ту точку самоощущения, где сейчас мы оказались. Когда мы были маленькие, взрослые/учителя/окружение строили наше представление о себе, оно могло быть поддерживающим, а могло быть разрушающим. Сейчас можно остановиться, обнулиться, взвесить все за и против, задать себе вопрос ‘а что из того, что обо мне говорили, есть Я?’

Из первого пункта переходим в тот, который создает нашу внутреннюю опору. Перестаем строить свою ценность через реальность других людей. Это может быть результатом терапии, размышлений, кризисов, опыта или просто взросления, где одобрение — это бонус, но не основа. Формируем ощущение ‘Я есть и этого достаточно’. Ищем себя, только не через сравнение и внешнее, а через самовосприятие
и чур не обманывать.

Дальше снижаем внутреннего критика. Идти к целям, реализовывать планы, работать над собой и улучшать качество жизни можно без надрывов. Уходит перфекционизм, мысль ‘да, сегодня не вышло, такое бывает’ не про самооценку, а про заботу и любовь к себе.

Формируем убеждение ‘Я есть такой, какой есть’, это то, что лечит самооценку лучше, чем что либо. Вы это самый родной и близкий человек самому себе.

Пробуем жить по своим желаниям. Даже если маленькими шагами, это создает контакт с собой, а от этого появляется уважение к себе. Следите за собой через себя.